Om trinn 4
Dette trinnet tar for seg utøvere som er etablerte på A-nivå og i konkurransesammenheng er det først og fremst utøvere som konkurrerer i juniorklassene.
Her er tanken at utøverne skal trene for å konkurrere og det vil være naturlig med en økt spesialisering mot orientering. Mye av grunnlaget for en seniorkarriere legges gjennom trening i juniorårene, og når treningsmengdene og belastningen øker blir det viktig med større systematikk i treningsarbeidet. Utøvere i denne aldersgruppen bør ta mer styring over egen utvikling og trening og at det tenkes mer på en helhetlig utvikling. Ulike faktorer som forskjeller i vekst og utvikling eller forskjellig treningsbelastning fra tidligere år, kan fortsatt være store i denne perioden. Det må tas hensyn til dette under planlegging og gjennomføring av trening.Hva er viktig i denne perioden
I juniorårene er det viktig at utøveren tar mer styring over egen utvikling og trening.
Utøveren bør videreutvikle kart- og terrengforståelsen.
Utøveren bør ta økende ansvar for egen utvikling samt øke forståelsen for egen prestasjonsutvikling.
Treningsmiljøet bør stimulere utøveren til å ”lære å trene”.
Utøveren bør opparbeide forståelse for nødvendig treningsmengde og spesifikk trening for orientering for å kunne utvikles mot et høyere nivå gjennom juniorårene.
Utøveren bør lære å trene etter treningsplaner med periodisering og topping av form.
Utøveren bør lære å legge trenings- og konkurranseplaner.
Utøvere bør lære å identifisere tekniske og fysiske utviklingsområder, sette opp utviklingsmål og vurdere egen progresjon.
Treningsmiljøet bør opparbeide og videreutvikle et godt miljø blant utøverne.
Treningsmiljøet bør gi utøverne ansvar for ulike aktiviteter i klubben.
Forutsetninger
Tilgang til mange kart og terreng av god kvalitet.
Oppsøke terreng som gir ulike tekniske utfordringer.
Reise på samlinger og konkurranser som gir tilfredsstillende utfordringer ut fra utøverens ståsted.
Fellestrening i klubb året rundt.
Fellestrening med organisert o-teknisk trening minimum en til to ganger uken i sesong.
Samlinger med vekt på miljø og utvikling av generell o-teknikk og kartforståelse.
Deltagelse i konkurranser i variert terreng.
Trening og konkurranser i relevant terreng for sesongmål.