Om trinn 3
Dette trinnet tar for seg utøvere som har beveget seg opp fra B-nivå til A-nivå og i konkurransesammenheng er det først og fremst utøvere som konkurrerer i D/H 15-16.
Dette trinnet er en periode der utøverne fortsatt i større eller mindre grad påvirkes av puberteten, noe som kan ha store utslag på prestasjonsevnen. Hovedfokuset for perioden er å utvikle både o-tekniske ferdigheter og fysiske ferdigheter, slik at utøverne kan håndtere den økende vanskelighetsgraden som A-nivå medfører slik at en gradvis tåler nye utfordringer og økende belastning. I denne perioden er det fortsatt slik at man skal trene for å lære å trene, men utøverne bør også begynne å tenke på hvilke faktorer som påvirker prestasjon, slik at en kan begynne å trene for å konkurrere.Hva er viktig i denne perioden
Som eldre ungdomsutøver er det viktig å opparbeide utholdenhet og videreutvikle tekniske ferdigheter.
Utøveren bør jobbe med å videreutvikle kart- og terrengforståelsen.
Utøveren bør bedrive fysisk trening rettet mot utholdenhet med økende treningsbelastning og med større innslag av spesifikk trening for orientering.
Utøveren bør få forståelse for faktorer som påvirker egen prestasjonsutvikling.
Utøveren bør lære å legge trenings- og konkurranseplaner.
Treningsmiljøet bør stimulere utøveren til å ”lære å trene”.
Treningsmiljøet bør opparbeide og videreutvikle et godt miljø blant utøverne med hyppige treff og sosiale aktiviteter.
Forutsetninger
Tilgang til mange kart og terreng av god kvalitet. Oppsøke terreng som gir ulike tekniske utfordringer.
Fellestrening i klubb, året rundt.
Fellestrening med organisert o-teknisk trening minimum en til to ganger uken i sesong.
Treningssamlinger bør legge vekt på miljø og utvikling av generell o-teknikk og kartforståelse.
Deltagelse i konkurranser i variert terreng i og utenfor egen krets.
